L'hormèse au profit de la santé globale

La citation de Nietzsche « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » pourrait résumer le principe de l'hormèse. Cependant toutes les situations qui choquent notre organisme ne sont bénéfiques que si elles ne dépassent pas sa capacité d'adaptation.

La Loi de l’hormèse est le principe de faire expérimenter à notre corps un stress intense mais court suivi d’une phase de repos. L’organisme est confronté à une contrainte (par exemple un bain froid, la privation d’aliment (le jeûne), un exercice physique intense…).

« Le principe de l’Hormèse c’est notre capacité adaptative, de passer d’une situation A à une situation B en connaissant un renforcement. C’est un saut à rebond positif. Si je m’élance au début d’une hauteur qui me convient, je vais rebondir et pouvoir sauter plus haut la prochaine fois. Si mon point d’arrivée dépasse mon point de départ, il y a eu un gain, un renforcement. La période de repos suite à ce stress est nécessaire pour apprécier le renforcement. C’est un processus de surcompensation. », explique Pierre Dufraisse, naturopathe.

Le fait d’embrasser la contrainte va libérer la force de vie en nous et va régénérer chaque cellule de notre organisme. Si l’on prend l’exemple de l’exercice physique, une fois celui-ci terminé, de nouvelles cellules musculaires vont être fabriquées et participer ainsi à la restructuration et à la régénération de l’organisme.

La contrainte est un stress pour le corps qui est en mode catabolisme : il dépense de l’énergie pour se maintenir à l’équilibre et lorsque la contrainte cesse, lorsque le corps peut s’étirer, se réchauffer, se remplir, l’organisme passe en mode anabolique et se renforce.

L’énergie qui n’a pas été utilisée en vain pour lutter va être réinvestie en soi et va permettre l’adaptation à la contrainte.

Voici quelques-uns des bienfaits de la pratique de l’hormèse :

• Amélioration du système immunitaire,

• Diminution de l’inflammation,

• Diminution du stress oxydatif,

• Amélioration de la résistance au stress,

• Favorise la perte de poids,

• Diminution de la résistance à l’insuline,

• Amélioration de la santé cardiovasculaire,

• Amélioration du renouvellement cellulaire,

• Meilleure santé mental,

• Meilleure gestion du stress,

• …

Ainsi, par exemple, en prenant régulièrement des bains froids, votre corps tolèrera davantage les températures froides. Il en est de même avec le chaud.

Des bains très froids ont mis en évidence une augmentation des capacités du système immunitaire et apporte un bénéfice aux niveau circulatoire. En effet, au contact de l'eau froide, les vaisseaux sanguins superficiels se contractent, on parle de vasoconstriction, ce qui stimule l'irrigation des organes importants à l'intérieur du corps. Le plus connu dans cette « discipline », est Wim Hof, surnommé « l'homme de glace », est né le 20 avril 1959 à Sittard aux Pays-Bas. Il est internationalement connu pour ses tentatives et ses succès de record d'exposition au froid. De nombreuses expériences ont été faites sur lui, et comme pour la cryothérapie, l’exposition au froid intense a des effets analgésique, anti-inflammatoire et anti-fatigue.

Son nom a donné naissance à la « méthode Wim Hof », une technique pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Car en plus d’agir sur le système immunitaire, cette technique vous reconnecte à votre corps, à votre être en laissant le mental, souvent trop envahissant, de côté.

A l’inverse, des bains très chauds (entre 39 et 42 degrés) vont dilater les vaisseaux sanguins (vasodilatation), stimuler la circulation sanguine, et permettre aux vaisseaux les plus fins de retrouver temporairement une circulation plus importante (méthode intéressante pour les neuropathies diabétiques). Cela favorise de plus l'élimination des toxines. Ces bains ne sont pas conseillés en cas de grossesse, puisqu’ils risquent de faire chuter la tension.

Dans la vie, il en est de même avec les épreuves que l'on traverse. Plus on accepte ce qui vient, plus on augmente notre capacité d’adaptabilité et plus on se renforce. C’en est de même pour la vie, les choses qui arrivent ne sont pas des hasards. Accepter ce qui vient nous permet de suivre le mouvement de la vie.