Le shilajit, l’or noir de l’Himalaya, un remède naturel aux multiples propriétés curatives

Appelé shilajatu, moomio, mumie, mumijo, mumiyo ou tasmayi, selon les pays et régions d’origine, le shilajit est un adaptogène puissant, utilisé depuis la nuit des temps dans la médecine ayurvédique pour ses multiples vertus. Il est aussi nommé "larmes d'Himalaya", "baume de montagne" ou encore "jus de roche de montagne" en Russie, parce que le shilajit se cache emprisonné dans la roche au cœur de grandes chaînes de montagnes. Le terme sanscrit Shilajit signifie « goudron » pour sa ressemblance mais signifie aussi  « conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse », quelques mots pour décrire sa puissance.

Le shilajit est un subtile mélange du règne végétal et du règne minéral,  un mélange complexe de substances humiques organiques, de métabolites végétaux et microbiens provenant des roches sur lesquelles il s’écoule pendant les mois chauds de l’été.  Il est principalement présent sur les pentes abruptes ensoleillées, à plus de 2000/4000 mètres d'altitude, dont les falaises sont composées de roches sédimentaires riches en carbone organique.

C’est une résine qui va d’une couleur brun pâle à noire selon son origine géographique, on dit que plus elle est foncée, plus elle est riche en nutriments.

On considère que cette résine adaptogène contient :

• Environ 85 minéraux (sous forme ionique, donc très assimilables par l’organisme),

• De l’acide fulvique (propriétés antioxydante, antimicrobienne et renforce le système immunitaire et favorise l’assimilation des nutriments dans l’intestin),

• De l’acide humique (immunomodulateur)

• Des dibenzo-α-pyrones ( propriétés inhibitrices cytotoxiques, antioxydantes, antiallergiques et antimicrobiennes), les dibenzopyrones neutralisent les radicaux libres, réduisant ainsi les dommages oxydatifs aux cellules, qui sont associés à de nombreuses maladies chroniques et au vieillissement. De plus il participent à la réduction de l'inflammation ?

• Des phytostérols : ce sont des composés végétaux qui aident à réguler les niveaux de cholestérol dans le corps. Le Shilajit contient également des lipides naturels qui jouent un rôle dans le maintien de l'intégrité des membranes cellulaires. Les phytostérols peuvent également agir comme précurseurs des hormones stéroïdes, soutenant ainsi l'équilibre hormonal.

Voici la teneur moyenne en nutriments et minéraux pour 100gr de Shilajit :

Nutriment	Quantité par 100 g
Calories	250 à 300 calories
Acide fulvique	Entre 20 et 75%
Acide humique	3 %
Protéine	10 gr à 20 gr
Glucides	30 gr
Lipides	5 gr
Fibre	2 gr
Calcium	100 mg
Fer	100 à 150 mg
Magnésium	200 mg
Potassium	500 mg
Sodium	180 mg
Vitamine C	10 mg
Vitamine E	5mg
Zinc	15mg

Il contient de plus du sélénium, du cuivre,  les vitamines du groupe B (B9, B5, B3, B2...), de la vitamine A.

La recherche a confirmé plusieurs de nombreuses affirmations avancées par l’Ayurvéda, comme par exemple le Shilajit :

• Augmente la longévité,

• Améliore la mémoire et les capacités cognitives,

• Favorise la régénération des blessures et la cicatrisation. "En ayurvéda, on dit que c'est "rasayana", un terme pour dire qu'on se régénère de l'intérieur". 

• Diminue les allergies et les problèmes respiratoires,

• Booste le système immunitaire,

• Améliore l’humeur, augmente la libido (c’est un aphrodisiaque),

• Améliore la qualité du sperme chez l'homme et en augmentant la testostérone, il agit sur les tissus sexuels et augmente la vigueur,

• Equilibre le système hormonal de la femme et soutient la fonction endocrine,

• Equilibre la glycémie et la lipidémie,

• Réduit le stress et soulage les troubles digestifs.

Les études récentes montrent qu'il présente des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, adaptogènes, immunomodulatrices, anti-dyslipidémiques, hormono-modulatrices, anti-douleurs. Il est également reconnu pour améliorer les performances physiques et soulager la fatigue, grâce à une production accrue d'ATP (adénosine triphosphate).

Contre le stress

Les propriétés adaptogènes du Shilajit en font un remède naturel précieux pour réduire le stress et l'anxiété, il favorise la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, et le GABA qui jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur. En réduisant les niveaux de stress, le Shilajit peut aider à réguler le cortisol, l'hormone du stress, qui peut avoir un impact négatif sur l'équilibre hormonal lorsqu'il est chroniquement élevé.

Anti-douleurs

En médecine traditionnelle, il est couramment utilisé comme antalgique, comme agent analgésique.

Un étude[1]‌ a été menée sur des animaux pour évaluer sa capacité à réduire la sensibilité aux stimuli douloureux . Il a été comparé au sulfate de morphine et au diclofénac de sodium, deux médicaments présentant des effets secondaires importants. Les résultats ont montré une diminution significative de l'intensité de la douleur pour toutes les souris recevant des doses d'extrait de shilajit, par rapport au groupe placebo. Cependant, son activité analgésique est inférieure à celle de la morphine, mais égal au diclofénac.

D'autres études ont permis, sur des souris, de déterminer l’impact du shilajit sur le cerveau. Celles-ci ont mis en évidence  pour déterminer son impact sur le cerveau qu’il avait des effets inhibiteurs sur certains neurones. Ainsi, il contient des ingrédients sédatifs pour le système nerveux central.  Ces résultats suggèrent qu'il pourrait être une cible potentielle pour le traitement de certaines douleurs spécifiques dont  la douleur orofaciale.

Contre le syndrome métabolique

Le shilajit a de nombreuses vertus pour lutter contre le syndrome métabolique. D’une part, il équilibre la glycémie, équilibre le taux de cholestérol et participe à la régénération hépatique. La stéatose hépatique non alcoolique est la principale cause fréquente de maladie hépatique chronique. Une étude[2] a été menée sur des rats atteints de stéatose hépatique et a montré une amélioration de leur état. Il pourrait donc être intéressant dans le traitement de la stéatose hépatique non alcoolique.

Son action sur le cholestérol a été étudiée chez des participants en bonne santé. L'administration de 2 g de shilajit, pendant 45 jours, a produit une réduction significative des triglycérides sériques, du cholestérol sérique avec une amélioration simultanée du cholestérol HDL (bon cholestérol). De plus, il a également amélioré l’état antioxydant chez les volontaires. Les résultats de cette étude suggèrent donc une activité antioxydante et hypolipidémique de ce composé 15.

Anti-fatigue

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le shilajit est considéré comme un tonique qui renforce le Qi (l'énergie vitale) et le Jing (l'essence vitale). Il améliore donc la vitalité et favorise la circulation de l'énergie dans le corps.

Le shilajit augmente le transport des minéraux  vers les cellules en "augmentant les ATP (adénosines triphosphates), des molécules qui vont favoriser la production d'énergie cellulaire et par conséquent, le métabolisme". Ainsi, il favorise la fonction mitochondriale et augmente la production d’ATP,  l’énergie par excellence de la cellule.

Une étude[3] chez le rat souffrant du syndrome de fatigue chronique a permis, grâce à une complémentation, une réduction de la période d'immobilité, une augmentation de l’activité ainsi qu’une diminution de l'anxiété. « Les taux de corticostérone plasmatique et la perte de poids des glandes surrénales, indiquant une modulation de l'axe HPA, ont été inversés. Il a également empêché le dysfonctionnement mitochondrial induit par le SFC. Il a également inversé le stress oxydatif mitochondrial, induit par le SFC, en termes de concentration de produits oxydants Ainsi il assure la modulation de l'axe hypothalamus-hypophyso-surrénalien, et préserve la fonction et l'intégrité mitochondriales.

En association avec du CQ10 (coenzyme Q10), le sportif va obtenir un duo dynamique empêchant l’épuisement de l’ATP, l’activité sportive sera optimisée. Cela va accélérer la récupération musculaire après l'exercice, améliorer la performance et l'endurance.

Antianémique

Une étude[4] a mis en évidence l’augmentation progressive du taux de fer chez des rats. Des chercheurs ont provoqué l’anémie 2 groupes d’animaux sur les 3 présents. Les rats du troisième groupe ont reçu 500 mg de shilajit après 11 jours. Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang de tous les groupes le 21e jour. Les résultats ont montré que les rats du troisième groupe présentaient des taux plus élevés d’hémoglobine, d’hématocrite et de globules rouges que les rats du deuxième groupe.  Il est donc un remède potentiel pour combattre l’anémie ferriprive.‌

Anti-inflammatoire

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du Shilajit peuvent jouer un rôle dans la réduction du stress oxydatif. La recherche suggère que ces propriétés peuvent aider à réguler la réponse inflammatoire de l'organisme, ce qui est essentiel pour maintenir la santé et le bien-être en général.

Booster de fertilité

Chez l’homme

Le Shilajit est un supplément sûr et efficace pour l’infertilité masculine, il améliore la libido et augmente les niveaux de testostérone, contribuant ainsi à une meilleure santé reproductive et à une augmentation de la fertilité.

Dans une étude un groupe de 60 hommes infertiles prenaient shilajit deux fois par jour pendant 90 jours après les repas. À la fin de la période de 90 jours, plus de 60 pour cent des participants à l’étude ont montré une augmentation du nombre total de spermatozoïdes. Plus de 12 pour cent avaient une augmentation de la motilité des spermatozoïdes. La motilité des spermatozoïdes fait référence à la capacité des spermatozoïdes d’un échantillon à se déplacer de façon adéquate, une partie importante de la fertilité.

Dans une autre étude[5] sur le rat, il a rétabli la spermatogenèse et annulé les effets néfastes du cadmium sur la motilité et la concentration des spermatozoïdes, on parle d’une action spermiogénique.

Il a aussi été évalué chez des volontaires sains, âgés de 45 à 55 ans pour son effet sur l'hormone androgène masculine, la testostérone. Dans cette étude[6] clinique randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Une dose de shilajit de 250 mg, deux fois par jour, pendant 90 jours consécutifs, a permis une augmentation significative de la testostérone totale, de la testostérone libre et de la déhydroépiandrostérone (DHEA)‌.

Autre intérêt pour l’homme : une autre étude[7] effectuée sur des patients présentant une hyperplasie bénigne de la prostate de stade I-II, causant des troubles mictionnels continus ont reçu un traitement avec une préparation médicamenteuse locale, contenant du shilajit pendant six mois. Les effets du médicament ont montré une amélioration de la qualité de vie ainsi qu’un bénéfice thérapeutique chez les patients présentant des symptômes d'obstruction de la vessie.

Chez la femme

Le shilajit a des effets positifs sur la fertilité féminine, en favorisant l'équilibre hormonal et en améliorant la santé reproductive. Des études ont montré que le Shilajit a le potentiel de réguler les niveaux d'œstrogènes chez les femmes.

Il présente plusieurs avantages pour la santé hormonale des femmes, notamment le traitement de l'anémie, la régulation des cycles menstruels, l'amélioration de la fertilité, et l’amélioration des symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur). En équilibrant les taux d’œstrogènes  chez la femme, le shilajit va booster la libido, améliorer les chances de concevoir.

Contre le mal de l’altitude

Le shilajit aide à surmonter le mal de l’altitude. Ce mal de l’altitude peut être déclenché par une pression atmosphérique basse, des températures froides ou une vitesse du vent élevée. Les chercheurs pensent que shilajit peut vous aider à surmonter les problèmes de haute altitude (œdème pulmonaire, insomnie, léthargie, ou sensation de fatigue ou de paresse, douleur corporelle, démence, hypoxie). De façon concrète, le Shilajit soutient la régénération cellulaire en conduisant l’oxygène et les nutriments jusque dans la cellule et en accompagnant les radicaux libres hors de la cellule. Meilleure oxygénation cellulaire, meilleure détoxification, pour une meilleure santé.

Pour la santé osseuse

Dans la médecine traditionnelle Perse, le shilajit était utilisé pour favoriser la réparation osseuse.

Comment le shilajit intervient-il sur la santé osseuse ?:

• Il régule les niveaux d'œstrogènes, favorisant une densité osseuse optimale et luttant contre l’ostéoporose ;

• Il favorise l'absorption des nutriments essentiels à la santé des os ;

• Il contient des minéraux qui renforcent la solidité et la structure des os ;

• Il réduit le stress oxydatif et l'inflammation, qui peuvent contribuer à la dégradation des os.

Une étude[8] a été effectuée sur des patients souffrant de fractures du tibia. Cette essai contrôlé, randomisé en double aveugle, a eu lieu dans trois hôpitaux différents avec des patients âgés de 18 à 60 ans, admis en raison d'une fracture du tibia. Certains ont reçu deux capsules de 500 mg de shilajit et d’autres un placebo pendant 28 jours. La conclusion rendue fut le temps moyen de consolidation osseuse était de 129 jours dans le groupe expérimental, alors qu'il était de 153 jours dans le groupe placebo. Aucun effets indésirables ne fut rapportés lors de cette étude.

Contre les problèmes de mémoires et les troubles cognitifs

Dans la médecine ayurvédique, il est bien connu que le Shilajit augmente la longévité, améliore la mémoire et les capacités cognitives. D’après sa composition moléculaire, certains chercheurs pensent que celui-ci pourrait prévenir ou ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer et d’ autres démences dégénératives. Il favorise  une meilleure circulation sanguine dans le cerveau, améliore la mémoire, et soutient la clarté mentale, faisant de lui un supplément précieux pour ceux cherchant à maintenir leur santé cognitive.

Le principal composant du shilajit est un antioxydant appelé acide fulvique. Cet antioxydant puissant contribue à la santé cognitive en empêchant l’accumulation de protéines tau. Les protéines Tau sont une partie importante de votre système nerveux, mais une accumulation peut causer des dommages aux cellules du cerveau.

Les chercheurs pensent que l’acide fulvique contenu dans shilajit pourrait arrêter l’accumulation anormale de protéine tau (puissant détoxifiant) et réduire l’inflammation, ce qui pourrait améliorer les symptômes d’Alzheimer.

Coadjuvant de la radiothérapie

Le shilajit représente une piste intéressante dans la recherche de nouvelles approches contre le cancer grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et potentiellement anticancéreuses. En effet, il augmente l'activité anticancéreuse, en induisant l'apoptose (la mort de la cellule) et en inhibant la croissance tumorale. En 2016, une étude réalisée in vitro sur des cellules cancéreuses hépatiques, a montré une activité anticancéreuse[9]‌.

Concernant le cancer des ovaires, une étude[10] réalisée sur des rats a montré qu’il permettait de prévenir les lésions ovariennes induites par les radiations. Lors de l’étude, presque tous les follicules (à tous les stades de maturations) étaient en train de mourir dans le groupe radiation, tandis que des follicules primordiaux, d'aspect normal, ont été détectés dans le groupe traité avec le shilajit pendant la radiation‌.

L’un des aspects les plus prometteurs du shilajit réside dans sa potentielle synergie avec les traitements anticancéreux classiques. Certaines recherches préliminaires estiment qu’il pourrait améliorer l’efficacité de traitements chimiothérapeutiques et en atténuer les effets secondaires, améliorant ainsi la qualité de vie des patients.

Antiépileptique et antipsychotique

Dans la médecine traditionnelle indienne, il est préconisé dans le traitement des troubles nerveux, de l'épilepsie, ainsi que comme antistress.

Une étude[11] a été menée, pour confirmer ses effets antiépileptiques et antipsychotiques, chez les rongeurs. De part ses effets dopaminergiques, GABAergiques, et GABAmimétiques, le shilajit a une activité antiépileptique et antipsychotique.

Il est apparu que le shilajit a augmenté les niveaux de GABA (un neurotransmetteur apaisant) dans le cerveau des souris. Il a également permis d'inhiber, de façon significative, les comportements psychopathologiques.

Traitement de la dépendance aux opioïdes

Selon la médecine traditionnelle indienne, le shilajit aurait un impact positif pour le sevrage, la dépendance et la tolérance aux opioïdes‌. Une étude[12] sur des souris a montré que l'administration concomitante de shilajit et de morphine, pendant 5 jours, a entraîné une inhibition significative du développement de la dépendance à l'analgésie. Ces résultats positifs indiquent son potentiel pour diminuer la dépendance à la morphine, cependant, les essais sur l’homme n’ont pas encore été réalisés pour mesurer les quantités nécessaires ‌.

Recommandations

Dans les études citées le shilajit contient 50 % d’acide fulvique, et certains sont également titrés en dibenzo-α-pyrones. Attention au produit que vous achetez, vérifiez qu’il contient bien 50% d’acide fulvique afin de pouvoir bénéficier de ses vertus. De plus, certains produits peuvent contenir des métaux lourds. Il est donc recommandé de privilégier les certificats d'analyse.

Posologie

Voici les dosages sûrs qui ont été vérifiés sur l'Homme :

• Réparation musculaire : 250 mg ou 500 mg, durant 8 à 12 semaines.

• Réparation osseuse : 500 mg, pendant 28 jours.

• Cholestérol : 2 g, pendant 45 jours.

• Fertilité masculine et féminine : 100 mg à 250 mg de Shilajit, normalisé à 50% d'acide fulvique, pris en deux doses au cours des repas (matin et midi), pendant une période de 90 jours.

A prendre :

-         De préférence en début de journée en raison de ses effets tonifiant et énergisant qui peuvent perturber l'endormissement et le sommeil

-          Pendant ou juste après un repas (pour éviter les aigreurs d’estomac) ;

-        Sous forme de poudre ou de résine diluée dans une infusion ou un peu d’eau tiède (500mg est l’équivalent d’une boule de la taille d’un petit pois par jour sous forme de résine) ;

-          A raison de 250 à 500mg par jour pendant 2 à 3 mois.

Précautions d’emploi

Une étude a noté une augmentation des niveaux de créatinine de 7,8 %, de l’hémoglobine de 5,2 % et des globules blancs de 6 % chez ses participants. Les personnes, ayant des problèmes rénaux, ainsi que des niveaux élevés d’acide urique, ne doivent donc pas en consommer.

Ne prenez pas shilajit si vous souffrez d’anémie falciforme, d’hémochromatose (trop de fer dans votre sang) ou de thalassémie.

Il est possible d’être allergique à ce supplément: cessez de prendre shilajit si vous développez une éruption cutanée, une accélération du rythme cardiaque ou des étourdissements

Aucune interaction médicamenteuse n’a été relevée au cours des études, et aucun effet indésirable n’est connu à ce jour.

Où en trouver?:

Sous forme de gélule:

Chez THERASCIENCE, posologie: 2 par jour le matin au cours du repas:

THERASCIENCE

Sous forme de résine:

Chez PRIMAL (que je teste actuellement), posologie: équivalent d'un petit pois le matin:

PRIMAL

[1] Golnaz Malekzadeh, Mohammad Hossein Dashti-Rahmatabadi, Samira Zanbagh, Atefehsadat Akhavi Mirab-bashii, Mumijo attenuates chemically induced inflammatory pain in mice, PubMed, juin 2015

[2] Baran Ghezelbash , Nader Shahrokhi, Mohammad Khaksari , Firouz Ghaderi-Pakdel , Gholamreza Asadikaram,  Hepatoprotective effects of Shilajit on high fat-diet induced non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) in rats, PubMed, Février 2020

[3] Dinesh Kumar Surapaneni , Sree Rama Shiva Shanker Adapa, Kumari Preeti, Gangineni Ravi Teja, Muruganandam Veeraragavan, Sairam Krishnamurthy, Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats, août 2012

[4] Chinnasamy Velmurugan,  B. Vivek, Shilajit in management of iron deficiency anaemia, Research Gate, 2010

[5] Raghav Kumar Mishra, Ashish Jain , Shio Kumar Singh, Profertility effects of Shilajit on cadmium-induced infertility in male mice, PubMed, Octobre 2018

[6] S Pandit , S Biswas, U Jana , R K De , S C Mukhopadhyay , T K Biswas, Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers,  PubMed, juin 2016

[7] N N Andriukhova, The treatment of benign prostatic hyperplasia using the Mumie-Vitas preparation, PubMed, Novembre 1997

[8] Seyed Mohammad Hasan Sadeghi , Seyed Mehdi Hosseini Khameneh , Mahmood Khodadoost , Seyed Mohammad Hosseini Kasnavieh , Mohammad Kamalinejad , Latif Gachkar , Thomas Rampp , Mehdi Pasalar , Efficacy of Momiai in Tibia Fracture Repair: A Randomized Double-Blinded Placebo-Controlled Clinical Trial, PubMed, Juin 2020

[9] Kishor Pant, Parul Gupta, Preeti Damania, Ajay K Yadav, Aanchal Gupta, Anam Ashraf, Senthil K Venugopal, Mineral pitch induces apoptosis and inhibits proliferation via modulating reactive oxygen species in hepatic cancer cells, PubMed, May 2016

[10] Mete Kececi , Meryem Akpolat , Kanat Gulle , Ercan Gencer , Ahmet Sahbaz , Evaluation of preventive effect of shilajit on radiation-induced apoptosis on ovaries, PubMed, juin 2016

[11] Sharanbasappa Durg , Veeresh P Veerapur , B S Thippeswamy , Syed Mansoor Ahamed, Antiepileptic and antipsychotic activities of standardized Śilājatu (Shilajit) in experimental animals, PubMed, octobre 2015

[12] Fatemeh Doosti , Saeedeh Dashti, Seyed Meghdad Tabatabai , Hossein Hosseinzadeh, Traditional Chinese and Indian medicine in the treatment of opioid-dependence: a review, PubMed,  July 2013