Le soleil, notre allié pour une bonne santé!

Lorsque Natalie Clifford Barney connue pour ses poésies disait que “le soleil est l'or des pauvres”, elle avait raison, mais elle aurait dû généraliser son constat à l'ensemble des êtres vivants, du règne végétal et animal. Le soleil est effectivement de l'or, une richesse sans laquelle aucune vie ne pourrait être. Il est un véritable allié pour notre santé physique et mentale!

Le soleil est essentiel pour rester en bonne santé. Outre sa nécessité pour avoir un bon taux de vitamine D, vitamine aux milles vertus, certains rayons sont aussi très importants pour notre organisme.

Vous pouvez vous nourrir des rayons du soleil, plus ils sont loin (le matin et en fin d’après-midi), plus ils sont revitalisants et détoxifiants. Ces rayons infra-rouges lointains (IRL) sont un type particulier de lumière, une partie du spectre électromagnétique invisible pour nous. Complètement sans danger, nous pouvons sentir la chaleur infrarouge du Soleil et comme l’ont démontré plusieurs études sur la santé, la chaleur infrarouge lointaine est la plus bénéfique, elle pénètre la peau (de 4 à 6 cm) et augmente la circulation pour aider à nettoyer le corps des toxines nocives.

Voici ce que l’on peut lire sur les bienfaits des rayonnements à infrarouge lointains (IRL) :

• « Augmentation du flux sanguin : les IRL dilatent les capillaires dans le corps, ce qui stimule l’augmentation du flux sanguin, la circulation et l’oxygénation et aide à la régénération des cellules.)

• Détoxifie votre corps : les IRL sont excellents pour la désintoxication. Lorsque des vaisseaux capillaires sont bloqués, la chaleur du traitement infrarouge dilate les capillaires et amorce le processus pour dissoudre les toxines.

• Augmente le métabolisme : les IRL stimulent l’activité enzymatique et le métabolisme. Passer du temps sous les IRL peut brûler des centaines de calories en augmentant votre métabolisme et votre température centrale. Les IRL ont aussi une action contre la cellulite, la rétention d’eau, la graisse ainsi que les déchets dans le cadre d’un processus de désintoxication.

• Élimine les bactéries et champignons : les IRL favorisent l’élimination de plu- sieurs bactéries, virus, parasites et pathogènes (causant des maladies).

• Guérit les coupures, ecchymoses et cicatrices : la chaleur infrarouge lointaine favorise la reconstruction des tissus endommagés grâce à son effet positif sur les fibroblastes (cellules des tissus conjonctifs nécessaires pour la réparation des blessures). De plus, elle accélère la croissance des cellules, les réplications de l’ADN ainsi que la protéino-génèse pendant que les tissus se réparent.

• Relaxe les groupes de muscles : la chaleur IRL soulage la tension musculaire, aidant ainsi votre corps à tirer le meilleur parti de ses capacités intentionnelles de guérison. La chaleur infrarouge réduit l’irritation des terminaisons nerveuses et les spasmes musculaires à mesure que les articulations et les fibres musculaires sont chauffées.

• Stimule votre système immunitaire : durant une session normale de 25 à 35 minutes, le chauffage infrarouge lointain en profondeur élèvera la température de votre corps, causant une fièvre artificielle. La fièvre est le mécanisme naturel du corps pour renforcer et accélérer la réaction, tel que constaté dans les cas d’infection. Cette amélioration du système immunitaire, combinée à l’augmentation de l’élimination des toxines et des déchets grâce à une sudation intense, augmente votre état de santé globale et votre résistance aux maladies.

• Améliore la performance cardiovasculaire et cardiaque : à mesure que votre corps augmente la production de sueur pour se refroidir, votre cœur s’active davantage pour pomper le sang plus rapidement et stimuler votre circulation, fournissant les bénéfices du conditionnement par l’exercice continu. La fréquence cardiaque, le débit cardiaque et le taux métabolique augmentent, tan- dis que la tension artérielle diastolique chute, ce qui stimule la bonne condition physique cardiovasculaire globale.

• Améliore la santé des artères : les dépôts de graisse, de calcium, de fibrine et de débris cellulaires peuvent obstruer les artères et réduire leur capacité à se dilater et à se contracter, tout en ralentissant la circulation sanguine. Les IRL peuvent aider à nettoyer les artères en libérant ces toxines et en augmentant le flux sanguin dans tout le corps ».

Les anciens hôpitaux en France avaient des terrasses ensoleillées sur les toits ou sur les parvis, où ils pratiquaient l'héliothérapie, ils exposaient quotidiennement les malades.

Terrasse d'un hôpital: héliothérapie (technique de soin par exposition au rayonnement solaire)

Une étude[1] parue en 2023 montre l’intérêt des rayons infrarouges au niveau de la rétine et de la peau. Au niveau rétinien, il a été décrit que l’utilisation de la lumière à 670 nm pendant 5 min par jour génère ou induit une augmentation de la régénération des cellules du tissu rétinien.

De nombreux maîtres spirituels assistaient au lever du soleil et regardaient le soleil les yeux grands ouverts pendant quelques minutes. J’ai moi-même expérimenté cette pratique lors de certains séminaires sur la santé naturelle, et j’en ai ressenti les bienfaits.

En plus de régénérer le tissu rétinien, la lumière est transformée par la rétine en signaux électriques qui stimulent la production de la sérotonine, molécule aussi appelée « hormone du bonheur ». Celle-ci va permettre la production de mélatonine qui régule le rythme veille-sommeil. Un manque de sérotonine peut entraîner une dépression. Ces connaissances sont à l'origine de traitements médicaux par la lumière (luminothérapie). Au niveau de la peau, ces rayons infra-rouges viendraient nourrir les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, leur intégrité permet de prévenir le vieillissement prématuré.

L’exposition à ces rayons infrarouges va aussi donner l’information au cerveau qu’il faut sécréter de la mélanine, essentielle pour protéger la peau des rayons Ultra-violets, nocifs. La mélanine a pour particularité d’absorber une partie des rayons UV émis par le soleil et protège la peau contre leurs méfaits. C’est l’exposition à ce rayonnement qui stimule la production naturelle de vitamine D par notre organisme. 

J’ai lu dans des précis d’hygiénisme et entendu dire par des naturopathes à de nombreuses reprises, qu’il ne fallait pas porter de lunettes de soleil, car la rétine étant privée de certains rayons, le cerveau n’avait plus accès à l’information et la peau ne pouvait pas sécréter de mélanine correctement.

Récemment, j’ai eu en consultation un monsieur âgé. Sa belle-fille qui l’accompagnait me dit qu’il n’en faisait qu’à sa tête et qu’avec un grand soleil comme ce jour-là, il refusait de porter ses lunettes de soleil. Le monsieur, qui avait toute sa tête lui répondit « j’ai fait la guerre d’Algérie, la seule chose qui nous était interdite lorsque nous étions sur le terrain, c’étaient les lunettes de soleil. Je n’en ai jamais porté et je n’ai jamais eu un coup de soleil, pourtant, je venais de Picardie, nous avions juste l'obligation de porter un chapeau ».

A l’inverse, j’ai reçu en consultation, un monsieur qui avait déjà cumulé 15 tumeurs de la peau, et qui me dit « je ne comprends pas, j’ai la peau très claire, ça je le sais, mais j’ai toujours mis de la crème, des lunettes, un chapeau, je porte des habits anti-UV depuis que je suis enfant et je cumule les cancers… ».

Il faut savoir que les crèmes anti-UV sont toxiques pour la santé et l’environnement, nocives pour la peau, ce n’est plus un secret mais malgré tout elles sont toujours relayées comme étant indispensables.

Parmi les 2 types de filtres solaires : les filtres chimiques et les filtres minéraux, les premiers sont très polluants à produire, ils ne sont pas biodégradables et sont donc nocifs pour les milieux aquatiques. Ils peuvent aussi être mal tolérés, provoquer des allergies et même favoriser le développement d’intolérances solaires. 

Alors oui, vous pouvez et devez mettre une protection lorsque vous vous exposez aux heures les plus ensoleillées, un vêtement léger et blanc, une crème faite par vos soins (certaines huiles végétales ont un indice UV pouvant aller jusqu’à 10, et certaines recettes vous donnent un produit d’indice 30). Mais l’exposition au soleil doit être progressive pour permettre à votre peau de s’adapter et de renforcer sa protection.

Tout est encore une question d’équilibre et de bon sens, on ne s’expose pas au soleil quand les rayons sont perpendiculaires, on préfère le début de matinée et la fin d’après-midi. Et pour les lunettes de soleil, elles ne doivent être utilisées que lorsque les rayons du soleil sont les plus hauts ou lorsqu’il y a des surfaces réfléchissantes (mer, eau, glace, neige) ou qu’ils peuvent représenter un danger pour notre sécurité, par exemple nous éblouir au volant.

Pour profiter du soleil en toute sécurité, il faut intégrer quelques notions essentielles.

Certains rayons UV-B sont bénéfiques, ils apportent une bonne synthèse de la vitamine D et le bronzage, mais ne représentant que 2 à 10 % des rayons UV. Les autres UV-B sont la cause des coups de soleil et d’autres rayons plus dangereux appelé UV-A pénètrent la peau plus en profondeur et peuvent provoquer des dommages plus sévères que les coups de soleil ainsi qu’un vieillissement prématuré de la peau.

L’intensité des UV-B dépend de l’inclinaison des rayons, ils sont donc davantage nocifs au moment où le soleil et perpendiculaire à la terre, c’est-à-dire entre 11h et 15h. La protection est donc recommandée et l’exposition déconseillée dans cette tranche horaire.

Voici un tableau vous présentant l’intensité des rayons UV-A et UV-B en fonction des horaires d’une journée d’été :

	Rayons UV - A	Rayons UV - B
Lever du soleil – 9 H	60 %	12,5 %
9 H -11 H	90 %	20 %
11 H – 13 H	95 %	95 %
13 H	100 %	100 %
13 H – 15 H	95 %	95 %
15 H – 17 H	90 %	20 %
17 H – Coucher du soleil	60 %	12,5 %

Il est indispensable de prendre en considération ces données afin de préserver votre capital soleil ou capital solaire le plus longtemps possible. C’est la quantité totale de rayons du soleil que vous pouvez recevoir tout au long de votre vie sans risque de voir se développer un cancer de la peau. Nous ne sommes pas tous égaux devant les rayons du soleil, notre « phototype » détermine notre capacité à bronzer et du fait notre sensibilité au soleil. Plus la peau est foncée, plus elle est résistante, cependant, elle a beau être résistante, elle peut aussi souffrir d’une exposition prolongée aux rayons. L’exposition au soleil doit être progressive, à moins de souffrir de vitiligo ou d’albinisme, toutes les peaux matures peuvent être exposées sans produit de façon à permettre la production de mélanine. Commencer par 10 à 15 minutes le premier jour, puis augmenter de 5 à 10 minutes les jours suivant. Votre protection naturelle sera la plus efficace.

Pour faire votre crème solaire maison, les huiles végétales et certaines huiles essentielles possèdent naturellement un indice de protection solaire:

• l’huile de coco : indice de protection FPS 8 ;

• l’huile d’olive : indice de protection FPS 8 ;

• l’huile essentielle de menthe poivrée : indice de protection FPS 7 ;

• l’huile de ricin : indice de protection FPS 6 ;

• le beurre de cacao : indice de protection FPS 6 ;

• le beurre de karité : indice de protection FPS 6 ;

• l’huile essentielle de lavande : indice de protection FPS 6 ;

• l’huile d’amande : indice de protection FPS 5 ;

• l’huile de jojoba : indice de protection FPS 4 ;

• l’huile de sésame : indice de protection FPS 2.

 Quelques notions de vocabulaire:

• Opacarophile [n.] : se dit d'une personne qui aime les couchers de soleil

• Héliothérapie: thérapie par les rayons du soleil

• Héliophile: se dit d'une personne aimant la chaleur, la lumière et l'énergie que dégage le soleil

• Héliotrope: se dit des plantes qui se tournent vers le soleil

• Luminothérapie: thérapie par la lumière

[1]D. Arranz-Paraíso, Yolanda Sola, David Baeza-Moyano, Marta Benítez-Martínez, Sofía Melero-Tur, Roberto Alonso González-Lezcano, Mitochondries et lumière : un aperçu des voies déclenchées dans la peau et la rétine par le rayonnement infrarouge incident, Journal de photochimie et de photobiologie B : Biologie, 2023